Комбинированные упражнения по тренировке разума и тела и наше общее благополучие

Представьте, что вы - дерево в бурном лесу жизни. Устойчивость подобна крепким корням, которые помогают вам оставаться твердым, когда приходят трудные времена, переменчивая погода и дуют ветра трудностей. Так же как дереву нужны крепкие корни, чтобы выдерживать бури, нам тоже нужно развивать нашу внутреннюю силу, чтобы пережить взлеты и падения жизни, и оберегать всю экосистему своего существования, для обеспечения стабильной устойчивости и развития.

Теперь представьте свой разум и тело как команду, работающую вместе. Осознанность и медитация подобны тренировочным занятиям для вашей команды. Они учат ваш разум и тело работать вместе гармонично. Так же, как хорошо подготовленная команда может справиться с жесткими соперниками, так и подготовленные разум и тело могут справиться со стрессом и трудностями лучше. Да дело даже не только в стрессе, как мы его иногда понимаем в упрощенном виде - многообразие сложностей вокруг нас таково, что окружающий мир может во всех его проявлениях быть источником перегрузки. Акцент на тренировке нашего разума и тела, нашей "команды", позволяет обрабатывать эти воздействия в оптимальном ключе и это представляется наиболее правильным подходом.

Позитивная психология подобна ободряющей речи, которую вы произносите для своей команды поощряя ее на большие достижения. Это помогает вам сосредоточиться на своих сильных сторонах и правильных, конструктивных элементах вокруг нас. Так же, как вдохновляющие слова могут повысить боевой дух команды, так и практика позитивной психологии может поднять вам настроение. Наши внутренние ресурсы всегда с нами, но нам нужно научиться "видеть" их присутствие в себе. Это можно сделать с помощью осознанной тренировки.

Упражнения по управлению стрессом подобны перерывам во время игры. Когда становится напряженно, вы делаете паузу, делаете глубокий вдох-выдох и пересматриваете стратегию своей игры. Аналогично, техники управления стрессом и глубокого дыхания и помогают нам успокоить "метания" в собственной голове, сосредоточиться на главном и приобрести ясность мышления, когда жизнь преподносит нам сюрпризы.

Теперь представьте свои мысли как фильм, который проигрывается в вашем разуме. Упражнения на визуализацию подобны созданию фильма с счастливым концом. Вы представляете себя успешным и чувствуете себя сильным. Это обманывает ваш разум, заставляя не просто верить в ваши способности, но и "прочувствовать" ресурсы, которые нужны вам как герою этого фильма для того, чтобы сыграть такую роль. Самое любопытное - это то, что упражнения по визуализации позволяют проработать множественные варианты и "прочувствовать" оптимальный для нас, а также смоделировать и наши ответные действия на возможные негативные сценарии, повысив свою уверенность в собственных силах. Мой профессиональный опыт говорит о том, что "прочувствовать" какой-то из вариантов будущего - это более продуктивный подход, чем просто его проработать логически разумом.

А вот и уникальная часть: представьте, что вы не просто смотрите фильм, но на самом деле проживаете его. Не только глазами и сознанием, но и с подключением всех ваших эмоций и телесных реакций - вы чувствуете себя героем этого фильма, не только видите себя на "экране". Это как смотреть 5D-фильм, где вы чувствуете все, что происходит вокруг вас: не только "картинка", "звук", но и еще движения и ощущения собственного тела. Эмоции и ощущение движения происходят не только от увиденного на "экране" - это ваши ощущения, ощущения вашего передвигающегося тела. Это как дать вашей команде тела и разума сверх-способность, когда вы полностью включаете свои чувства и эмоции в эти упражнения.

Проделывая такие упражнения регулярно и с намерением натренировать ранее не вполне "включенные" аспекты 5-D, научат ваш разум и тело быстрее. Это как ваши корни дерева, становящиеся еще крепче, потому что они поглощают все необходимые питательные вещества из почвы. Когда вы включаете все свое существо в эти практики, их эффект становится более глубоким и заметным - ваше "дерево" становится еще крепче перед лицом сильных ветров.

Так что, чтобы стать устойчивым, считайте себя деревом с крепкими корнями. Тренируйте свой разум и тело, как опытную команду, используйте позитивные мысли как стимул для развития и нахождения новых внутренних ресурсов, управляйте стрессом, как поиск новых резервов и стратегий в тайм-аутах, и создавайте влиятельные ментальные фильмы, которые вы переживаете всем своим существом. Таким образом, вы станете сильнее и будете сталкиваться с бурями жизни с непоколебимой силой.